📌 De ce contează sănătatea microbiomului tău?
În ultimii ani, cercetările au arătat că microbiomul intestinal – comunitatea de bacterii din intestinul nostru – joacă un rol esențial în digestie, imunitate, energie și chiar echilibru emoțional.
Când microbiomul este dezechilibrat, pot apărea tulburări precum IBS (sindromul de intestin iritabil) sau SIBO (suprapopulare bacteriană a intestinului subțire), care se manifestă prin:
- balonare persistentă
- dureri abdominale
- diaree sau constipație
- oboseală și anxietate
Aceste probleme nu sunt doar „digestive”. Ele îți afectează calitatea vieții de zi cu zi. Sunt aici pentru Tine să te ajut în această etapă!
🌱 Misiunea mea
Știu cum e să trăiești cu IBS. Știu frustrarea de a nu ști ce poți mânca, de a te simți pierdut între informații contradictorii și de a nu găsi soluții reale. Sunt diagnosticată cu sindromul colonului iritabil, dar am reușit să îmi echilibrez flora intestinală, tranzitul, mi-am reîncăpătat încrederea în propriul corp. Sunt dietetician autorizat cu o vechime de 5 ani, cu zeci de conferințe, cursuri postuniversitare, webinarii în spate, specializat în afecțiuni gastrointestinale, autoimune, endocrine, ginecologice, tulburări de comportament alimentar.
De aceea am decis să creez un grup de suport interactiv, live, online, unde îmbin știința nutriției cu recomandări practice, mese ușoare și hack-uri simple pentru o digestie optimă.
Misiunea mea este să te ajut să îți recapeți controlul, să mănânci fără frică și să îți reconstruiești sănătatea intestinală.
🎁 Ce vei primi în cadrul programului
- 📘 E-book „Dieta Low FODMAP” – un e-book foarte util pentru început de drum ce conține rețete, tehnici de gătit, bazele nutriției și multe altele
- 📘 E-book „Cum să îți diversifici microbiomul” – alt e-book despre diversificare, introducerea probioticelor, prebioticelor și alți nutrienți esențiali pentru o floră intestinală echilibrată
- 🥗 Inspirație pentru gustări sănătoase Low FODMAP – O întrebare frecventă în rândul pacienților mei: Ce gustare pot să mănânc? Acest ebook este răspunsul la această întrebare
- 🧘 Broșură „Mindful Eating” – o carte digitală compusă cu grijă despre mâncatul conștient, cu practici blânde ce te ajută să te hrânești în plină prezență
- 🛒 Recomandări de produse + ghid de organizare practică
- 👩⚕️ 1 consultație inițială (început) + 2 consultații de control (mijloc + final)
- 💬 Suport săptămânal prin WhatsApp
- 💻 15 întâlniri online, live, săptămânale (1 oră fiecare), va fi înregistrat doar în caz de urgență
📚 Structura programului (15 săptămâni)
🔹 Etapa 1 – Excludere (6 săptămâni)
- Patofiziologia IBS & SIBO + introducere în dieta Low FODMAP
- Cum arată o masă nutritivă + listă de cumpărături + citirea etichetelor
- Organizare în etapa de excludere + Habit Tracker + Meal Planner
- Studii de caz
- Întrebări & răspunsuri (Q&A)
- Mindful Eating • plante medicinale • suplimente alimentare
🔹 Etapa 2 – Reintroducere (8 săptămâni)
- Reintroducerea primelor alimente + idei de mese
- Alte recomandări de reintroducere + idei de mese
- Studii de caz
- Întrebări & răspunsuri (Q&A)
- Cum diversificăm microbiomul cu fibre & prebiotice
- Cum diversificăm microbiomul cu probiotice, alimente fermentate & polifenoli
- Rolul omega 3 + provocarea „30 de plante/săptămână”
- Întrebări & răspunsuri (Q&A)
🔹 Etapa 3 – Personalizare (1 săptămână)
- Studii de caz + concluzii + plan personalizat
📅 Detalii organizatorice
- Perioada: 6 octombrie – 12 ianuarie (15 săptămâni)
- Întâlniri: în fiecare luni, ora [18:00], live online (Zoom)
- Durată: 1 oră/întâlnire
- Locuri disponibile: 10–15 participanți
- Tip: program live, interactiv, fără înregistrări (doar în caz de urgență)
- Înscriere: https://forms.gle/v5RNKJHAAG2GwJ9w7
✨ Dacă simți că vrei să nu mai parcurgi singur(ă) drumul prin dieta Low FODMAP, acest grup este pentru tine. Împreună putem transforma un proces dificil într-o experiență ghidată, clară și cu rezultate.